GUÍA DE EJERCICIOS
Esta primavera que nada te pare
ejercicios para todos los públicos
Antes de empezar
indicaciones iniciales
Realiza los ejercicios con rango articular completo
Aprieta el core (la región abdominal y parte baja de la espalda)
Encaja escápulas
Busca un ejercicio que puedas hacer, pero que te desafíe
3 sets de entre 8-12 repeticiones cada uno
Para trabajar la fuerza: 1 segundo concéntrico 3 segundos excéntrico
Si notas dolor al realizar un ejercicio, hazlo sólo en un rango donde no sientas dolor
Si puedes hacer un ejercicio durante 20 repeticiones o más en un solo set, incrementa su intensidad o busca otro que te resulte mas dificil
Ejercicio para fortalecer
Abdomen y suelo pélvico
Ejercicio para fortalecer
Rotadores externos del hombro y músculos superiores de la espalda
Ejercicio para fortalecer
Abductores
Ejercicio para fortalecer
Deltoides
Ejercicio para fortalecer
Bíceps
Ejercicio para fortalecer
Pecho y tríceps
Ejercicio para fortalecer
Abdomen, bíceps y deltoides
Ejercicio para fortalecer
Músculos de la espalda
LongFit Sport
Ahora hacer deporte es más fácil
Síguenos en Redes Sociales
[instagram-feed num=9 cols=3]
hablamos de bienestar, consejos de alimentación y vida saludable
Dónde estamos
Calle Igarsa, 13 C, 28860. Paracuellos de Jarama, Madrid (Spain)
Horario
Lunes a Viernes 09:00am - 19:00pm
Contacta con nosotros
contacto@longfitsport.com